W ostatnich obiadach czwartkowych na Instagramie odpowiadałam na pytanie Jak przygotować się do ciąży? Zainspirowała mnie do tego jedna z moich podopiecznych. W najbliższym czasie wychodzi za mąż
i po ślubie razem z mężem planują starania o dziecko. 🤰 😍
I to takie ciekawe, 🤔 że często jak planujemy ślub, to przygotowujemy się do tego wydarzenia z co najmniej 2-letnim wyprzedzeniem. Rezerwujemy salę, termin w kościele, zapraszamy gości, kupujemy sukienkę. Chcemy, żeby wszystko było idealne w tę jedną noc. ☺️
Tymczasem decyzja o ciąży, która ma wpływ na całe nasze życie, u wielu pań nadal jest podejmowana spontanicznie, bez żadnych przygotowań. 🤷♀️ Na szczęście jak widać, zmieniamy podejście do tych spraw.
A jeśli Ty też planujesz ciążę, to zostawiam Ci listę rzeczy, które możesz zrobić już dziś, żeby zacząć się do niej dobrze przygotowywać. ⬇ ⬇ ⬇
Jak przygotować się do ciąży?
➡ Dobry plan, wizyt u lekarza: -wizyta u stomatologa -wizyta u ginekologa -wizyta u endokrynologa (jeśli jest taka potrzeba)
✅ Lista badań: -Badania z krwi: morfologia, ferrytyna, lipidogram, glukoza i insulina na czczo, TSH, poziom 25(OH)D3, B12, kwas foliowy, homocysteina -Badania USG- USG piersi, USG jamy brzusznej, USG ginekologiczne
➡ Suplementacja: Uzupełnienie niedoborów i obowiązkowo suplementacja folianami (400 mikrogramów) oraz witaminą D3 (2000 IU). Mile widziane będą też kwasy omega 3 DHA i EPA ( 200-1000 mg).
✅ Normalizacja masy ciała- zmiany w diecie, wdrożenie aktywności fizycznej
➡ Rozważenie odstawienia antykoncepcji hormonalnej, która może maskować problemy związane z nieregularnymi cyklami. Przywrócenie cykli owulacyjnych po wielu miesiącach przyjmowania antykoncepcji dla części z kobiet może być długotrwałym procesem.
Trzy miesiące przygotowań to taki optymalny czas, żeby zauważyć efekty wprowadzonych zmian. Ja do swojej ciąży przygotowywałam się rok i zdecydowanie dobrze wykorzystany czas. 👌
Nie zwlekaj, pomyśl o tym już dziś.
