W pierwszym trymestrze ciąży Twój organizm przechodzi prawdziwą burzę hormonalną! Możesz mieć do czynienia z jadłowstrętem lub awersją do pewnych zapachów. Nudności może wywoływać nawet potrawa, którą do tej pory uwielbiałaś. Możesz też odkryć, że masz ochotę na produkty, których nigdy do tej pory nie jadłaś. Nie ma w tym nic złego! Ale czy są to… Ciążowe zachcianki czy niedobory?
Ciążowe zachcianki czy niedobory?
Jednak jeżeli zauważysz, że coraz częściej masz ochotę na niezdrowe, tłuste chipsy, lody czekoladowe, pizzę, frytki a to wszystko zapiłabyś słodkim napojem, by potem pochłonąć górę makaronu z serem… Prawdopodobnie odzywa się w Tobie głód psychiczny i przyzwyczajenie do jedzenia, związane z tym, że masz ochotę na swój „comfort food” – by strach, nudę lub zmęczenie zakamuflować kolejnym posiłkiem. Inny powód może być taki, że Twój organizm cierpi na pewne niedobory, i domaga się składników odżywczych w takiej formie, do jakiej przywykł. Sprawdź, o czym świadczą najczęstsze zachcianki na gastronomiczne grzeszki!
Jeżeli ciągle masz ochotę na czekoladę…
Chyba większość kobiet uwielbia czekoladki. Dostajemy je na urodziny, Dzień Kobiet, rocznicę… I jeżeli ograniczasz się do kostki lub dwóch raz na jakiś czas, nie ma w tym nic złego. Jeżeli jednak ciągle masz ochotę na czekoladę, kakao, czekoladowe ciasto czy inne czekoladowe wyroby – prawdopodobnie Twojemu organizmowi brakuje magnezu. Być może stara się go suplementować w taki sposób. Ogromna ilość osób cierpi na niedobory tego cennego pierwiastka, ponieważ pijemy dużo kawy, która wypłukuje go z organizmu. Magnez ma zdolności rozluźniające i pomaga w sytuacjach stresowych, więc nim po ciężkim dniu w pracy albo kłótni z partnerem sięgniesz po kolejną tabliczkę, zastanów się, czy nie dostarczyć sobie magnezu w zdrowszej, pozbawionej cukru formie. Magnez znajdziesz w niektórych owocach, takich jak banany czy awokado, a także w migdałach, natce pietruszki, a nawet… ziemniakach.
Jeżeli wolisz słone przekąski
Jeśli masz ochotę na chipsy, frytki lub inne słone i tłuste potrawy, możesz cierpieć na liczne niedobory. Ochota na tłuste przekąski, ociekające olejem smażone dania i pełen cholesterolu fast food może świadczyć o niedoborze wapnia, który znajdziesz między innymi w brokułach. Jeżeli ciągle mogłabyś jeść bardzo słone przekąski, prawdopodobnie brakuje Ci krzemu, jodu lub sodu. Zbilansowana dieta – na przykład zbogacona o tłuste ryby, nabiał albo orzechy i nasiona – pomoże Ci pozbyć się niedoborów. Co ciekawe, ochota na chrupiące, słone przekąski może również wiązać się z psychologicznym aspektem takiej zachcianki – czyli tłumionym gniewem i niepokojem, który chrupanie i gryzienie chipsów czy krakersów pomaga rozładować.
Jeżeli mogłabyś żywić się tylko węglowodanami prostymi….
Białe bułeczki, makaron, muffinki, kanapki, ryż, pizza… Kto nie lubi odrobiny węglowodanów prostych? Jednak kiedy mogłabyś ciągle jeść tylko lekkostrawne, ale pozbawione wartości odżywczych, a pełne cukrów prostych i kalorii potrawy, to znak, że coś jest nie tak. Proste węglowodany zawarte w oczyszczonej mące i białym ryżu powodują natychmiastowy zastrzyk energii i uzależniają równie mocno, jak niektóre używki! Prawdopodobnie Twoja ochota na takie dania wzrasta, gdy jesteś zmęczona lub smutna i potrzebujesz szybkiej poprawy humoru – ponieważ po ich spożyciu produkowany jest hormon szczęścia. Niestety, jest to bardzo krótkotrwałe, i już niedługo później będziesz czuła się osłabiona i przygnębiona… Z kolei jeżeli do wszystkiego dodawałabyś ser – na przykład do makaronu, sałatek czy kanapek – być może brakuje Ci witamin A oraz D.
Ciążowe zachcianki czy niedobory? Teraz już wiesz!
