Jak odbudować odporność po antybiotyku? 🤔

To ostatnio Top temat w naszym domu! Mamy okres, w którym o choróbsko nietrudno. Antybiotyki są potrzebne, bo pomagają zwalczać infekcje bakteryjne, jednak nawet najlepiej dobrany lek nie będzie obojętny dla bakterii bytujących w naszych jelitach. Na szczęście osłonowo przy takich terapiach bierzemy probiotyk z zaleceniem przyjmowania go w trakcie i po (minimum 14 dni) antybiotykoterapii.

Ale czy to wystarczy? 🤔
Okazuje się, że dieta odgrywa tu równie ważne zadanie. 💪
Dziś kilka wskazówek dietetycznych (i nie tylko) przy antybiotykoterapii ⤵⤵⤵

💚W okresie leczenia antybiotykami ważne jest, aby jak najwcześniej od jego rozpoczęcia przyjmować probiotyki. Pozwoli to zminimalizować ryzyko biegunki poantybiotykowej i chroni przed zakażeniem bakterią C. Difficile, pozwala też utrzymać równowagę jelitową i już na tym etapie moduluje odporność. Okres przyjmowania probiotyków po antybiotykoterapii jest, zależy od wielu rzeczy, ale co najważniejsze według mnie 14 dni to za mało! W czasie terapii świetnie sprawdzą się Saccharomyces boulardii CNCM I – 745(drożdżak, który jest oporny na działanie antybiotyku) i Lactobacillus rhamnosus GG (ATCC 53103).
🍀Prebiotyki- czyli pożywka dla bakterii, które mają się rozwijać w jelitach i przez to modulować odporność. To nie muszą być specjalne preparaty, możesz je dostarczać z pożywienia np. z warzyw
i owoców (np. brokułu, czosnek, cebula, fermentowane produkty mleczne).
💚Probiotyczne bakterie z żywności- które są świetnym dodatkiem, jednak nigdy nie zastąpią probiotykoterapii. Kiszonki, produkty fermentowane, zakwas z buraka to najlepsze źródła pożytecznych bakterii.

Jak jeszcze możemy odbudować odporność po antybiotyku?

🍀Dieta i „czysta micha”- co w czasie infekcji jest bardzo trudne do zrealizowania. Normalne jest to, że nie chce nam się jeść, a jak już się coś chce to raczej … słodycze. A to jest duży błąd. Dobrze na ten czas zrezygnować ze słodyczy i cukrów, które łatwo prowadzą do nadmiernego rozrostu grzybów. Buliony, ciepłe zupy bogatew warzywa, owoce to są rzeczy, na które warto zwrócić uwagę.
💚Sen i czas na regeneracje-zachowanie tak zwanej higieny snu, czyli chodzenie spać o mniej więcej tych samych porach. Wysypianie się. Zadbanie o odpowiednią jakość snu to nie odłączone elementy, pozwalający na spokojne powrót do zdrowia.
🍀Unikanie stresu albo umiejętne radzenie sobie z nim.

Dziękuję Ci za lekturę mojego wpisu, mam nadzieję, że choć trochę nakreśliłam Ci temat jak odbudować odporność po antybiotyku. Zapraszam do lektury wpisu o badaniach profilaktycznych.