Trzy ekspresowe śniadania dla przyszłej mamy
Kariera i praca, dom, życie rodzinne, hobby, sport, rozwijanie zainteresowań, kursy, czytanie książek, spacery, nowe kwalifikacje, spotkania ze znajomymi… I jeszcze zbilansowane, dobrze przemyślane posiłki? Czasami można mieć wrażenie, że nawet 72 godziny w ciągu doby by nie wystarczyły, żeby przygotować to wszystko. Mam dla Ciebie kilka pomysłów na szybkie śniadania śniadania dla przyszłej mamy, które dosłownie zrobią się same!
Domowa granola
To jedno z najprostszych śniadań! Czy wiesz, że w sklepowych płatkach śniadaniowych i musli, nawet tych oznaczonych jako zdrowe, znajduje się mnóstwo cukru? Przygotowanie domowej granoli zajmuje dosłownie kilka chwil, a masz pewność, że w środku znajdują się tylko sprawdzone składniki. Na blachę do pieczenia spryskaną lekko olejem lub taką, która tego nie wymaga, wysyp płatki owsiane. Do tego dodaj ulubione orzechy – migdały, nerkowce, orzechy brazylijskie pokrojone w drobne kawałki, orzeszki arachidowe lub inne. Do tego dodaj odrobinę suszonych owoców – śliwki są świetne na uregulowanie pracy jelit, morele to doskonałe źródło witamin i mikroelementów… A może pokusisz się na suszoną morwę, banany, żurawinę lub jabłka? Postaraj się unikać owoców kandyzowanych – mają w sobie bardzo dużo cukru. Jedyne ograniczenia stawia Twoja wyobraźnia! Upiecz całość w 200 stopniach aż będzie rumiana i chrupiąca, po czym dodaj sezam, wiórki kokosowe lub kawałki gorzkiej czekolady. Przechowuj granolę w szczelnym słoiku i rano po prostu zalewaj ją mlekiem lub jogurtem. Jeżeli wolisz konsystencję owsianki, zostaw miseczkę z zalaną granolą na noc w lodówce.
Jaglanka
Czyli mniej znana siostra uwielbianej owsianki. Ugotuj kaszę jaglaną – upraż ją na suchej patelni przez kilka minut aż nabierze orzechowego aromatu, po czym przepłucz ją wrzątkiem i gotuj pod przykryciem przez kilkanaście minut na małym ogniu. Wymieszaj kaszę z suszonymi morelami, żurawiną, orzechami lub mlekiem kokosowym, dodaj odrobinę cynamonu i kardamonu oraz suszonego imbiru, dorzuć pokrojone daktyle, a całość dopełnij świeżymi malinami, jagodami albo truskawkami. Wstaw jaglankę na noc do lodówki, by wszystkie smaki się zdążyły przeniknąć, a rano będzie czekać na Ciebie pyszne, pełnowartościowe śniadanie! Jaglanki to świetny sposób na sycące śniadania dla przyszłej mamy.
Szakszuka
Tego śniadania nie przygotujesz na zapas, ale za to zajmuje dosłownie kwadrans, nie wymaga praktycznie żadnego sprzątania i poza wrzuceniem składników na patelnię – zrobi się samo, dając Ci dziesięć minut na makijaż lub ubranie się! Wlej na patelnię odrobinę oliwy i podsmaż ząbek czosnku, dorzuć świeże, pokrojone pomidory albo pomidory z puszki na patelnię, dopraw ulubionymi przyprawami – takimi jak sól, pieprz lub chili albo świeża bazylia – i smaż przez 2-3 minuty, po czym wbij na patelnię trzy jajka. Przykryj pokrywką i zostaw patelnię na czas ścięcia się jajek do takiego stopnia, jaki lubisz najbardziej… i gotowe!
Jakie są Wasze sposoby na szybkie śniadania la przyszłej mamy? Tylko nie piszcie, że kawa i papieros, bo zrobię Wam wykład! Przyszła Mama musi dbać o siebie i o swoje przyszłe dziecko. 🙂
Sprawdź też, czy znasz te popularne mity na temat śniadań!
